Бег — это самый доступный из всех видов занятий физической культурой. Он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также специальной подготовки или навыков. Все, что нужно — это близлежащий парк и удобная спортивная обувь. Это тот вид физической активности, который одинаково привлекает и мужчин, и женщин. Однако не все знают, чем бег полезен для мужчин.
С возрастом у мужчин вследствие частого употребления пива возникает такая проблема, как «пивной живот». Дело в том, что пиво в мужском организме способствует выработке женского гормона эстрогена, который и вызывает накопление подкожного жира. Но если регулярно бегать, этой проблемы можно избежать.
Бег — это отличная тренировка, которая позволяет поддерживать в тонусе весь организм, повышает физическую силу, выносливость, помогает сбросить вес. Он развивает и укрепляет мышцы, причем не только нижнего плечевого пояса, но и всего тела. Именно поэтому такие упражнения универсальны и практикуются на тренировках во всех видах спорта.
Мужчины чаще предпочитают силовые тренировки в зале, чтобы придать телу атлетическую форму. Но для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, лучший вариант — это бег, поскольку вы потратите вдвое больше калорий, чем за силовую тренировку в зале.
Регулярные занятия бегом помогут избавиться от табакокурения и злоупотребления алкоголя. Это отличное упражнение и для борьбы с агрессией, ревностью и т.д. Просто выходите на пробежку и забудете о негативе!
Многие мужчины часто испытывают затруднения в проявлении эмоций. Многочисленные исследования показали, что занятия бегом помогают снять психоэмоциональные барьеры и позволяют людям ярко и свободно выражать свои чувства.
Во время пробежки вырабатываются эндорфины — гормоны радости, поэтому улучшается настроение, повышаются самооценка и уверенность в себе.
Но занятие бегом может принести не только пользу, но и вред вашему здоровью. Перед тем, как начать бегать, необходимо пройти медицинский осмотр, чтобы вы не навредили себе. Желательно начать беговые тренировки под наблюдением тренера, так как неправильная техника бега и неадекватные нагрузки могут привести к травмам, ушибам, растяжениям. Только правильный подход к тренировкам позволит получить наибольший положительный результат.
